２ヶ月で２キロ減のぬいいとさんです。
体脂肪率は横這い状態でなかなか30％を切ることができません。
アカンがな。

ミ☆ミ★ミ☆ミ★ミ☆ミ★ミ☆ミ★ミ☆ミ★ミ☆ミ★ミ☆ミ★

いつぞや「 エアなわとび 」なるものを始めたと
お話したことがありますが、実は時を同じくして
やりだしたことがあります。

「 ストレッチ 」

エアなわとびは「 よし、やってみよう！」と思い立って
初めたもので、ある程度モチベーションを保たないと
続かない様子なのですが、ストレッチの方は何気にやりだしたら
いつの間にか続けずにはいられなくなった、といった感じです。

大した運動じゃないんですよ。
いままで動いていたのがいつの間にか動かなくなった
ってな箇所を伸ばすだけなんです。
時間にして十数分間。
昔なら数分で済んでた運動なんですがね
ホント硬くなりました。

今までにもストレッチの必要性は重々解ってながらも
なかなか続かずポシャることの繰り返しでした。

やり始めてからはここ数年しばしば悩まされてきた腰痛が
見事にクリアに。
ただ何かの拍子にストレッチしそびれた日はやはり腰が重くて
結果、やらずにはいられなくなった、といった感じです。
そう、「 やらなくちゃ 」と奮い立たせるんじゃないところに
以前との違いを感じます。

我流で気になるところをぐぐっと伸ばしているのですが
主だったところは股関節や首筋、肩周りなど。
最近気づいたんですが、コレってリンパ腺があるところ
なんですよね。
リンパの流れも良くなってくれるかなぁなんて思いながら
やってます。

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その昔、天才騎手と言われ、レース中に落馬して
全身不随になった福永洋一さんのリハビリの様子を
テレビで見たのが私にとって最初に認識したリハビリです。
当時日本では未知数の「 ドーマン法 」なるリハビリ法でした。
（ Wikipediaより。）
詳細は長くなるので省きますが、本人さんが動けないので
家族なりサポートする人が数人がかりで福永さんの手足を
懸命に動かしていました。
私の記憶に間違いがなければ確か「 カラオケ 」も
訓練の一環にあったと思います。
モチロン流暢に歌う事なんて出来ないところを
あえて歌うんです。

そのときは「 あ〜、大変だ 」としか思わなかったのですがね
今こうやって自ら身体伸ばしているとあの時見た福永さんの
リハビリ映像が蘇ってきて、こう思うんです。

「 MOTTAINAI こっちゃな。」
誰に手を借りることもなく自らちょっと数分身体を動かす
だけで快適に動くことができる。

「 やらなくちゃダメだ！」
から
「 やらなくちゃ MOTTAINAI。」
に変わってから少しずつ動きが良くなってきた
貧乏性のぬいいとさんです。＾＾