ほんのちょっと摂生中

久々に自転車に乗ったところ、ペダルをこぐ筋力が
衰えた事に気づいたぬいいとさんです。
歩く筋力はついたんだけどなぁ。

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6月末より毎日体重計ってメモってるんですが
嬉しいですね、ひと月1キロのペースで徐々に落ちてきてます。
別に痩せたいワケじゃない 」なんて言ってましたが
行動の結果が数字になって表れるとやはり励みになります。

目的は体力回復と体質改善。
最初は何の考えもなく、簡単にできて続けられそうな
運動やストレッチをしていました。

8月末に受けた健康診断でなんやかんや引っかかってからは
ちょいと生活を見直し。
といっても大きな我慢がいることはしていません。
毎朝マーガリンべっとりつけてトースト食べていたのをやめ
ごはん食にかえて、写真のものを買い込みました。

あ、もちろん「塩分の採り過ぎ」には注意しながらですよ。
ただ、たまにはパンも食べないと募っちゃいますのでね
そこは週1〜2回くらいのペースで頂戴しています。

それから夕食を食べるのに、帰宅の遅い家族を待つのを
やめました。
待ってる間に余計なもんごちゃごちゃ食べてしまうのでね。
家族には「 ごめんやしておくれやしてごめんやっしゃ〜 」と
理解してもらうようお願いしました。

おやつは「 気をつけて 」食べるようにしています。
決して止めてはいません(笑)。

あとは職場までの往復を歩いています。
片道12分ほどなので出来れば2往復くらいするのが
モアベターなんでしょうが、まま、そこはできるところから。

大きな我慢はしていません。
これで2月頃に一度血液検査して、順調ならばこのままで
ダメならばまた考えます。

私の場合、歩く体力との兼ね合いよりも
歩く時間の捻出に課題があります。
2ヶ月ほど自転車ナシの生活をしていましたが
最近ちょっと気が緩んできたのか
「 あ!時間がない!」
とチャリで走ることが多くなり、特にここ4日は歩けずです。
今日こそは歩こう!と思ってたのですが
意に反してアクシデント勃発
迅速な対応が求められる1日となりそげなので
現在チャリで行動中です。

以上、何日かがかりで綴った記事、おわり。
今日のことはまた後ほど。
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ぬいいとさんの「のんびりのびのび」
http://nuiito3.com/article.php/20111220132233256